Para todos os Caminhantes... uma palavrinha ou duas

Olá queridos Caminhantes,

Este trimestre tem sido minado por contratempos de saúde, profissionais ou familiares, por parte de muitos de vós e por isso a assiduidade baixou muito relativamente aos trimestres passados. Acontece.

Contudo, venho dar-vos encorajamento para não pararem de caminhar! Pelo menos 1 hora, 2x por semana... e exercícios de tronco, com os pesos, fitball, e green gym.

A Teresa está connosco há bastante tempo e era a nossa caminhante mais assídua; bem eu sei o quanto ela tem sofrido cada vez que me avisa, e tem avisado quase sempre, que não pode comparecer... Coragem Teresa! Volte em breve!

A Lúcia já teve dias mais assíduos e também sei que se não tem vindo mais, é porque não consegue mesmo. Coragem para ela, porque está a passar uns tempos duros, o que sempre nos retira energias para... caminhar, etc. Mas o grupo está cá para si, Lúcia :)! Apareça para um abraço!

Os rapazes :), até gostam muito destas caminhadas, sendo o José Luíz o mais regular (e o que mais peso perdeu do grupo inteiro!). Mas tiro o chapéu ao esforço sempre bem visível do João, que corre, corre, corre para vir ter connosco se for preciso... Parabéns aos dois!

A Susana é aquela máquina turbo que todos conhecem; uma alegria, além do mais, que só não vem mais porque é mãe de pequenotes que vão fazendo anos e tem compromissos profissionais que a prendem ao escritório. De resto, mantém-se a caminhar: veio de férias e contou-me que se fartou de caminhar e bem a pique! Até comprou uns ténis novos! Bravo!

A Ana Maria (Gulbenkian) nasceu 10 minutos atrasada :) mas apesar do seu chiquíssimo atraso regular, tem vindo com bastante regularidade, depois dum período de interregno. Tiro-lhe o meu chapéu por comparecer aos domingos -- pois agora vamos mais cedinho e nem todos querem acordar mais cedo neste dia de descanso...

A Celeste é uma nova caminhante, está ainda muito em esforço; por isso, e talvez também por ver o resto do grupo "a passar", talvez comece a ter uma "percepção de menos prazer"? É importante estarmos atentos à percepção de ESFORÇO e PRAZER. Não queremos muito do 1º e pouco do último... queremos SIM, DOSEAR O ESFORÇO para MODERADO para obtermos resultados mas com algum/muito PRAZER na prática de exercício físico. Por vezes podemos puxar um pouco mais para atingir um nível de percepção de esforço elevado, mas sem que isso retire o prazer global à prática! Por ser noviça, a Celeste é das caminhantes mais prejudicadas com a irregularidade de comparência, por isso faço votos de encorajamento para que vá vindo até lhe tomar o balanço... e se tornar uma praticante mais regular (mínimo 3x por semana, 1 hora caminhada moderada).

A Ana Luísa é também uma recente caminhante, e por motivos de força maior teve de parar mas em breve esperamos contar com a sua excelente companhia. Faço os mesmos votos que à Celeste! As melhoras, linda!

A Ana N., a nossa médica de prematuros, este trimestre tem vindo menos; está connosco no R´EQUILIBRIO há bastante tempo, por isso espero que a semente das caminhadas lhe esteja a surtir na mesma algum efeito, físico e psicológico, e faço votos para que a sua vida profissional lhe permita mais caminhadas connosco. Volte sempre!

A Ana P., a nossa tmn girl, is missing in action! :) Não sei se está bem ou se está com algum problema de força maior. Recém chegada e recente praticante de exercício, e que no início pareceu-me muito empolgada; sei o quanto se divertiu na sessão da "Ervilha" :). Tinha um ritmo de caminhada razoável, parecido aliás com muitas outras companheiras. Dê sinal de vida, linda!

A Rosário é outra alegria que só não vem aos domingos e nalguns dias de impedimentos normais da vida; tiro-lhe o chapéu por agora (com ténis novos :)) acompanhar a turbo Susana... mesmo que para isso vá dando umas amorosas corridinhas :). (Aposto que também sente a falta da Lúcia, pois o Amor genuíno que se gere entre nós não passa com a distância.) Não sei se ela caminha aos domingos mas esperemos que SIM! Parabéns pela evolução da passada!

A Ruca (Benecol), tem sido um fartote :)! A nossa turista favorita tem outros desafios em mãos e por isso quiçá voltará a honrar-nos com a sua imensa simpatia...

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Espero vê-los a todos caminhar mais REGULARMENTE e com prazer... para melhores resultados a todos os níveis!

Se criarmos um grupo mais regular e homogéneo fará sentido mudarmos um pouco: gostaria de iniciar umas caminhadas noutras tipologias de terreno, com novas vistas e cheiros, e algumas inclinações e outros obstáculos giros! A ver vamos!

Um beijinho grande para todos os caminhantes,

Madalena Muñoz

Convite/Jantar "FINALISTAS R´EQUILIBRIO" 1º Trimestre 2009

CARO/A INTERESSADO/A em se inscrever neste Programa de Exercício e Saúde:

ESTÁ CONVOCADO/A para comparecer no JANTAR DE "FINALISTAS R´EQUILIBRIO"!

Para quê se não conhece ninguém e tem as vergonhinhas habituais de aterrar num jantar onde todos já se conhecem?

1º Estamos mortinhos por gozar consigo porque entre nós aborrecemo-nos imenso...
2º Imaginamos que tenha excesso de peso e se tiver mais que nós retira-nos (por momentos) da nossa miséria...
3º (a sério) Vinha confraternizar/ Sentir o nosso Pulsar/ Ouvir as histórias dos participantes/ Colocar questões sobre o Programa/ depois Caminhar um pouco debaixo das estrelas, após uma agradável refeição e gin tónicos (ah pois é :))

JANTAR "FINALISTAS R´EQUILIBRIO":
Quando: 8 Abril 2009, 21:00
Onde: Peter Café Sport, Marina de Oeiras http://www.petercafesport.com/oeiras/ 21 446 73 35.
Comparência e Menu: HOJE ou até dia 6, Decidir por email sff.

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Madalena Muñoz

Feriado e MiniMaratona

1. FERIADO:
O R´EQUILÍBRIO não fará caminhada acompanhada amanhã, feriado, não apenas mas sobretudo porque estou ainda a recuperar da gripe.
Mas se quiserem, juntem-se na Clínica às 10 AM para uma caminhada como se fosse domingo!

2. MINI MARATONA 22 MARÇO, domingo:
Agradecia que me enviassem quanto antes por email os nomes de quem quer participar, para "irmos a votos", e fazermos finalmente as inscrições.

Obrigada,

Madalena Muñoz
R´Equilíbrio