Apresentação Nutrição

1 x por semana falamos dum tema durante 20 minutos, antes da caminhada.
Depois de 4 sessões sobre exercício físico e assuntos de fisioterapia, houve a 1ª apresentação de nutrição.

Tema: O Pequeno Almoço

- Índice Glicémico/Fibras e controlo de apetite e melhor gestão do peso corporal;

- Ênfase dado aos produtos que levei (show and tell):
Pão artesanal
1) broa de Avintes
(precisa de serrote para cortar e dentição de crocodilo para mastigar :). Não, se cortar fininho tudo corre bem e é maravilhosa)
2) Pão São

- Não esquecer a fruta fresca (vitamina C) e uma boa fonte de proteínas (por exemplo queijo fresco).

Bom Apetite!
Madalena Muñoz

Feriado e MiniMaratona

1. FERIADO:
O R´EQUILÍBRIO não fará caminhada acompanhada amanhã, feriado, não apenas mas sobretudo porque estou ainda a recuperar da gripe.
Mas se quiserem, juntem-se na Clínica às 10 AM para uma caminhada como se fosse domingo!

2. MINI MARATONA 22 MARÇO, domingo:
Agradecia que me enviassem quanto antes por email os nomes de quem quer participar, para "irmos a votos", e fazermos finalmente as inscrições.

Obrigada,

Madalena Muñoz
R´Equilíbrio

Clínica R´Equilibri_us

Green Gym: ginásio ao ar livre sob as estrelas e perto do mar!

As fotografias à noite são menos boas... mas estar ali a fazer exercício em grupo, sob as indicações da Prof. Tatiana Leotte, sabe mesmo bem!

Manhãs de Domingo

Alongamentos depois duma caminhada e alguns exercícios ao ar livre

Apresentação Dr. Raul Oliveira: Prevenção de Lesões

O Dr. Raul Oliveira é Fisioterapeuta, Professor na Faculdade de Motricidade Humana e Escola Superior de Saúde de Alcoitão, e o proprietário da Clínica R´Equilibri_us. Faz umas apresentações fabulosas.

Apresentação Prof. Tatiana: Diferenças entre séries e repetições na actividade anaeróbia

Depois das Apresentações vamos caminhar...

1ª caminhada do Ano (25 Jan 2009): Passeio Marítimo e Marina de Oeiras

Dr. Raul Oliveira um cavalheiro :)

1ª caminhada do Ano (25 Jan 2009): com partida e chegada na Clínica R´Equilibri_us

R´EQUILÍBRIO 2009 - 1º TRIMESTRE

22 JAN – 9 ABRIL 2009

34 SESSÕES 3 X SEMANA 3ª e 5ª – 20:30 e Dom – 10:00

CAMINHADAS:

APRESENTAÇÕES:

novo! GINÁSIO AO AR LIVRE (GREEN GYM)

novo! PLANO EXERCÍCIO PERSONALIZADO

Inclui uma T- Shirt ADIDAS às primeiras 12 inscrições!

Espreite-nos em acção: Fotografias