A teoria e a prática dos ALONGAMENTO: Dr. Raul Oliveira (Fisioterapeuta do Desporto)

A nossa 1ª aula teórica de fisiologia/anatomia simplificada, muito interessante, sobre os bastidores do nosso estado de "enferrujamento", o que estamos a fazer quando alongamos, quando e como alongar (e como não alongar).

O Dr. Raul Oliveira (Fisioterapeuta) e a Madalena Muñoz (nutricionista) convidam-vos a comparecerem para uma caminhada e uma sessão teórico-prática às 5ª feiras!

1) Apresentação Dr. Raul Oliveira: Fitball; 2) Apresentação Fisioterapia na Saúde da Mulher

Esta semana tivemos uma segunda muito útil sessão prática de como utilizar as bolas de fitball. Espero que todos tenham comprado a vossa e que pratiquem com segurança. Se houver dúvidas, poderão perguntar ao Dr. Raul ou à Prof. Tatiana Leotte.

Hoje temos a Fisioterapeuta Fátima Sancho a falar na sessão das 5ª feiras sobre: "Fortalecimentos dos Músculos do Pavimento Pélvico". A não perder, mujeres! E os homens ouvem e depois contam às mulheres das vossas vidas.
A FT Fátima trabalha também na Clínica R´Equilibrius, e tem um site com mais informação sobre a sua área de actuação no âmbito da Saúde da Mulher/Bébé, Gravidez, e Pós-Parto. http://www.fatimasancho.com/
Curiosamente vos conto que fui há dias falar ao grupo que ela orienta, nas workshops do pós parto, sobre alimentação e controlo de peso, e foi uma aula super engraçada pois todas as mães estavam lá com os seus amorosos rebentos! Ou seja, tive "concorrência desleal" :) mas apesar disso soube, depois, que perceberam e gostaram bastante.

Até logo,
Madalena M.

---------

22 Maio 2009

Foi assim ontem a sessão:

Mãos a tocar "cá em baixo" na zona do períneo: "Vá, toca a sentir com a mão... agora tussam! Sentem?" :)

Agora, "como se não fosse nada", imaginem que à entrada do anus colocam uma ervilha... e agora apertem-na! :)

Até o Dr. Raul não perdeu a lição (ó para ele ali em pé a vermos a apertar a ervilha... já estavamos todos a rir...)



Todos sentados nas bolas de fitball a seguir as instruções da FT Fátima. Fomos relembrados de "apertar a ervilha" nos semáforos, enquanto esperamos pelo verde (puré de ervilha também é verde)!

Outra das várias recomendações foi fazer uma sexy dance, e fazer este alongamento às costas, sem lá ficar, fazendo um vai e vem.

Risota à parte, foi importante ouvir que este músculos se não bem treinados, teremos problemas com incontinência urinária e mal espirrarmos, estaremos mal... E que a zona abdominal é uma "caixinha", que convém manter bem musculada: períneo/ervilha, lombar, abdominal e cá mais em cima, a zona respiratória (e viva o espreguiçar para oxigenar a parte inferior dos pulmões, que com tantas horas sentados arqueados, nem damos conta do mal que fazemos a estes)!

Fomos encorajados, mais uma vez a utilizar as fitball (vamos encomendar umas especiais e muito melhores que as da Decathlon), no nosso dia a dia, e a FT Fátima mostrou-nos como.

(Nota pessoal: Adorei a sessão da FT Fátima! Estou fã da fitball, que já era mas agora ainda mais...)

Madalena M.

Apresentação Dr. Raul Oliveira: Prevenção de Lesões

O Dr. Raul Oliveira é Fisioterapeuta, Professor na Faculdade de Motricidade Humana e Escola Superior de Saúde de Alcoitão, e o proprietário da Clínica R´Equilibri_us. Faz umas apresentações fabulosas.