Se quiser saber se o pão engorda e qual o melhor pão, leia por favor a Nota na página do R´EQUILIBRIO aqui.
Cumprimentos caseiros :)
Madalena Muñoz.
Caminhadas e Wellness Coaching
segunda-feira, 28 de setembro de 2009
domingo, 27 de setembro de 2009
5ª feiras: TPC Registo Alimentar
A todos os participantes:
Na 5ª feira foi-vos pedido que preenchessem um registo alimentar de 5-7 dias.
Por favor tragam-no para a próxima 5ª feira.
Por favor somem a quantidade de porções/doses OU o nº de vezes que ingeriram por dia os vários grupos de alimentos, e totalizem para o nº de dias do registo.
Por exemplo:
Grupo Alimentar da Fruta -
Total dia 1: 2
Total dia 2: 2
Total dia 3: 1
Total dia 4: 2
Total dia 5: 1
Total 5 dias: 8
(ou seja, 8 peças de fruta ao longo de 5 dias de registo alimentar)
Grupo Alimentar Carne/Peixe/Aves e Ovos -
Total dia 1: peixe + ovos (peixe ao almoço, e ovos ao jantar)
Total dia 2: carne + carne (carne ao almoço e ao jantar)
Total dia 3: peixe + carne
Total dia 4: aves + carne
Total dia 5: 0 (neste dia não comi deste grupo)
Total 5 dias: 8x
(ou seja, 8 refeições com estes alimentos ao longo dos 5 dias)
Obrigada!
Madalena M.
Na 5ª feira foi-vos pedido que preenchessem um registo alimentar de 5-7 dias.
Por favor tragam-no para a próxima 5ª feira.
Por favor somem a quantidade de porções/doses OU o nº de vezes que ingeriram por dia os vários grupos de alimentos, e totalizem para o nº de dias do registo.
Por exemplo:
Grupo Alimentar da Fruta -
Total dia 1: 2
Total dia 2: 2
Total dia 3: 1
Total dia 4: 2
Total dia 5: 1
Total 5 dias: 8
(ou seja, 8 peças de fruta ao longo de 5 dias de registo alimentar)
Grupo Alimentar Carne/Peixe/Aves e Ovos -
Total dia 1: peixe + ovos (peixe ao almoço, e ovos ao jantar)
Total dia 2: carne + carne (carne ao almoço e ao jantar)
Total dia 3: peixe + carne
Total dia 4: aves + carne
Total dia 5: 0 (neste dia não comi deste grupo)
Total 5 dias: 8x
(ou seja, 8 refeições com estes alimentos ao longo dos 5 dias)
Obrigada!
Madalena M.
Se não tem feito exercício físico regularmente não sabe o MUITO ESPECIAL e enorme BEM ESTAR que tem perdido!!
O R´EQUILIBRIO recomeçou!!
Muito trabalho e ainda mais prazer!
Cumprimentos felizes,
da organizadora,
Madalena Muñoz
Muito trabalho e ainda mais prazer!
Cumprimentos felizes,
da organizadora,
Madalena Muñoz
segunda-feira, 14 de setembro de 2009
"ANDA" A GERIR O SEU PESO? PRÓXIMA SESSÃO - 22 de Setembro a 29 de Novembro 2009
O R´EQUILÍBRIO tem o prazer de anunciar a nova temporada de
mais acção, variedade e boa disposição!
Inscrições limitadas* abrem 2ª feira - 14 Setembro!
*saiba como, e leia tudo sobre o R´EQUILIBRIO
*saiba como, e leia tudo sobre o R´EQUILIBRIO
no link "Apresentação e Informações".
1. Os Domingos serão:
- No Estádio Nacional no Jamor (Cruz Quebrada) - 10h às 11:30/12:00pm (sessão longa)
- Alternados com Domingos "Livres" - 10h às 11:00h - Participantes e acompanhantes (sim, traga quem quiser!) organizam-se entre si; sem equipa técnica. Caminhada no local habitual - Passeio Marítimo de Oeiras.
2. Todos os participantes terão 10% Desconto nas Consultas de Nutrição.
3. Desconto de 10% para NOVOS participantes que se inscrevam em pares de AMIGOS ou FAMILIARES - sendo que um dos participantes do par pode ser um participante antigo. Traga o seu marido, mãe ou amiga e usufrua desta oferta - para leitores deste blog que mencionem o desconto; oferta válida até haver vagas (limitadas)!
4. Novo Treinador de Exercício Físico: Dr. Hélder Borges, é PT, tem formação em fitball e é um experiente professor em actividades ao ar livre. Vai-nos acompanhar todas as semanas no Green Gym!
Volte para mais detalhes!
Cumprimentos,
Madalena Muñoz
Subscrever:
Mensagens (Atom)